長時間のオンライン研修が終わった時のことです。
夕ご飯を食べに行こうと立ち上がったら、「あ！痛」
腰のあたりに、強い痛みが出ました。
背中をかがめながら、食事をしに行きました。
食事をしながら、いろんな疑問がわいてきました。

「身体を動かしたわけでもないのに、急に痛みが出るなんて！」
「トレーニングをした昨日は痛みが出なかったのに」
「この痛みが、またしばらく続くのか？」
「もう、トレーニングは出来なくなるのか？」
「せっかく気分も上がってきたのに！！」
「やっぱり、自分はダメなんだな」

何が何だか、わからなくなりました。同時に、暗い気持ちになりました。
身体を伸ばしても、ひねっても痛みが取れません。
眠るにも、エビのように身体を丸めなければなりません。
このままではいけないと、翌朝、急遽地元の接骨院に駆け込みました。
事の顛末を聞いて下さった先生が施術をしながら、次のようなアドバイスをして下さいました。

今回の痛みは、長い時間座っていたことへの傷みだ。
（ちなみに昨年の夏にお世話になった時は、草刈りのしすぎで背中の筋肉を痛めたのでした）
実は、立っているのと同じで、座っている時も腰には重力がかかり続けている。
長い研修中でも身体を少しずつ動かしていれば良かったが、同じ姿勢で座り続けたことが痛みの原因だ。
トレーニングは、これまで通りに続けると良い。
もし、トレーニング中に痛みが出る場合は、その種目だけ控えると良い。
（私の場合は）元々の障害によって、足の長さの差違から来る関節への負担が、常にかかっている。
だから、マシーンを使ったトレーニングと並行してインナーマッスルを鍛えることをお勧めする。
その方法の一つは、バランスディスクを椅子の上において座ることだ。
「ながら」でいいから、不安定な上に座ることで、インナーマッスルが鍛えられる。
痛みが出た時に湿布（温湿布も）をするのはお勧めしない。できるだけ、自然にしておくこと。
自分の身体は、案外自分ではわからないもの。だから、専門家に客観的なアドバイスをもらうことが大切である。
筋肉は、何歳になっても鍛えることが出来るので、続けると良い。
筋肉がつくことで関節を守ることが出来るので、トレーニングは大切。

以上、私の備忘録でした。

先生の適確な診断によって原因と対策がわかり、とても安心しました。
「トレーニングを続けて良い」と言われて、ホッとしました。
先生、有り難うございました。

明日は、トレーニング予定日です。
先生からもお許しが出たので、行ってきます。