全国の小・中・高校の休校（一部を除く）がスタートした。
親御さんも子どもたちも、そしておじいさんやおばあさんもだけでなく誰にとっても、初めての体験だ。
日常生活のリズムが急に変わって、しばらく落ち着かない日々が続くだろう。
それに伴い、不安や恐れ、怒りなど様々な感情が湧き上がっている人もいるだろう。
不安や恐れ、怒りなどの感情は、心を不安定にし、自動車や機械の運転、物事の捉え方やその判断にも影響を与えることがある。
その感情は、現実の変化に対する正直な反応であるから、無理に押さえ込む必要はない。

ここで大切なことは、
１．今、心が不安定になっているため、ヒヤリ・ハットが起こりやすく、
　　物事の捉え方やその判断も影響を受けているかもしれないと知っておくこと。
２．１日の中で心が落ち着く時間・場所を持つこと。
３．その場所が見つからなくても、心を落ち着ける方法を知っておくこと。

だから、昔の人たちは、我が家のお仏壇やお墓、地域のお寺などを大切にしてきたのだろう。

少し場所を変えて、皆で集うことで、私は一人ではなかったと知る。
お経を大きな声で唱えることで、呼吸が深くなり、心が落ち着いてくる。
法話を聞くことで、コロコロ変わる人生において、変わらず照らし導いていてくださる仏さまに出会う。
仏さまに出会えたなら、自分の不完全さも含めて、今を正直に受け止めていけるようになる。
この不安や恐れ・怒りは、私だけではなかったと知る。
今の私に何ができるかを、考え始めることができる。

昔の人たちのように我が家のお仏壇がなく、お墓や地域のお寺などに縁がない人たちは、こんな方法をぜひおすすめしたい。
それは、深呼吸。

様々な分野ですでに紹介されているが、源光寺仏教入門講座では、できるだけシンプルな形で４・２・８という３つの数字とともに紹介している。
１　照明を少し暗くした落ち着いた場所で、両足を床につけて椅子に座る。
２　目は半眼で、斜め前方を見る
３　肩や首を軽く動かし、体の力みをとる
４　次のように、深呼吸を３回繰り返す。
　　４泊－息を吸う
　　２泊－息を止める
　　８泊－息を吐く

深呼吸で少し心が落ち着いたら、今の私にできることを一つ一つ重ねていこう。
あなたは、一人ではない。

■絵本のお坊さん問い合わせ先　
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　仏教童話『アマリリスのような女の子』電子書籍版（紙芝居読み語り＋絵本大好き住職のご法話）
　花岡大学／作　福間玄猷／脚色・読み語り・ご法話　山崎由莉子／絵
（２月１日AmazonKindleでの一般販売スタート。購入後の閲覧には、無料のKindleアプリが必要です）

■絵本大好き住職が出来ること。
１．仏さまのお話（＝ご法話の会）　ご依頼の場所へ出向き、人生の確かなよりどころ
　　として仏さまのお話しをします。
２．絵本の読み語り　ご希望の場所に出向き、年齢にあわせた読み語りをします。
３．悩み事相談　人生・子育て・孫育て・人間関係・仏事などのご相談をお受けします。
４．お寺での楽しい行事をご紹介します。－門信徒会・仏教婦人会・お寺の子ども会
　　などで、新たな出会いと学びが広がります。
５．お坊さんとのコラボをお受けできます。お坊さんとの化学反応を楽しみませんか。
６．お寺という宗教空間をお貸しできます。深い気づきや発見があるでしょう。
７．お寺でのボランティアをご紹介します。
８．お墓の相続に関するご相談もお受けします。（樹林葬型公園墓地びおらの丘）
９．仏教入門講座をおすすめします。仏教の教えや作法のイロハから、
　　わかりやすくお話しします。